[...] to powiem tak, nie lubię biegać (jeśli trzeba to się zmuszę) i do tej pory skakałem ok. 15 min na skakance, lub jeździłem ok. 40 min na rowerze stacjonarnym i moje pytanie tyczy się rowerka bo nie wiem czy dobrze wykonywałem aeroby: na początku ustawiałem jakieś tam obciążenie i jechałem tak przez ok. 15 min, później już prawie że obroty nie szły [...]
zawsze mozesz sprobowac wkrecac ze to jest prezent i nie wiesz co tam jest i ze czemu masz placic vat od swojego prezentu. byli juz tacy co sie dogadali i nie musieli placic czy tam placili jakies grosze.na poczatku grzecznie negocjuj a jaq nie beda chcieli zrozumiec to sie lekko pokluc z nimi tylko nie przesadz:P
kawa wystarczy zdecydowanie, lub kofeina w tabsach, możesz pomyśleć też o witaminie C, gdyż bierze udział w syntezie kolagenu, ja z kolanami mam trochę problemów i przy ostatniej kontuzji kolega podpowiedział mi ćwiczenie, które dostał od fizjoterapety na wzmocnienie mięśni stabilizujących, czy wspomagających żeby kolano odciążyć, czyli stanie na [...]
[...] za pózno? Mam rozumieć, że BCAA przyspieszy mi regeneracje mieśni? Od razu zapytam: jakie polecicie w miare tanie bcaa, które dodatkowo jest dobre w smaku? Edit: skoro potrzebuje po treningu wszystkich a mi głownie zależy na przyspieszeniu regeneracji to czy na pewno bcaa jest dla mnie? Zmieniony przez - MrJohnyWoW w dniu 2018-03-24 22:47:00
[...] trochę masy w miarę możliwości suchej i wymyśliłem sobie, że przy diecie jak na redukcji wrzucę 2szejki białkowe między posiłkami i obetnę aeroby. Więc zastanawiam się czy nie kupić białka słabszej jakości między posiłkami a ok 1/3pudełka Optimum zachować po treningu ze względu na BCAA? Czy może w ogóle kupić po prostu optimum i dać sobie [...]
[...] postęp w stójce, szybkie i przede wszystkim bardzo skuteczne proste rozbiły oko Mika ale poza prostymi Eddie niewiele pokazał. Michael zaskakiwał jak np. latającym kolanem czy kopnięciem bocznym, miał plecy Eddiego, wiele razy sprowadzał i skutecznie bronił się przed sprowadzeniami. Wydaje mi się też że za dużo siły Michaela kosztowała próba [...]
[...] co znacznie ułatwia proces trawienny. Zanika też u wielu ludzi produkcja laktazy, stąd problemy z nietolerancją laktozy. Dodatkowo, mleko ludzkie ma jednak inny profil odżywczy niż krowie. M.in. prawie 10x mniej kazeiny, ponadto jest to kazeina łatwiej dla nas strawna niż ta z mleka krowiego. W mleku ludzkim dominuje alfa-laktoalbumina, w mleku [...]
A skąd masz takie informacje? Podstawową zasadą tego treningu są interwały. Czas dostosowujesz do swoich potrzeb. Istnieje oczywiście opcja taka jak ta, którą podałeś, niemniej nie w każdym wypadku się sprawdzi. Dobrze wypadnie przy biegania ale już w treningu na worku np to kompletny bezsens. Zresztą nawet hitt w Twojej wersji nie zakłada tak [...]
Nie musisz być aż taki szczególowy. Kreatyna to nie insulina dla cukrzyka, której przedawkowanie, czy niedobór może przyspożyć komplikacje. Jak przyjmiesz 5,5g kretki, czy też 4,5g nie wpłynie to szkodliwie na cykl. Ogólnie sie przyjęło, że ok. 5g kretki, to łyżeczka od herbaty z niewielką górką.
27 lat i staz tez mam nie maly, tylko przychodzi mi matka albo chlopak na silownie i nie wiem od jakiego wieku moga ciwczyc chodzi mi konkretnie o przepis, jakas ustawa...czy 16 lat czy 18? czy cos innego warunkuje to.
[...] jak wygląda "procedura"??bo niechce martwic mamyzabardzo panikuje.. Ide do swojego lekarza w przychodni i dostaje od niego skierowanie, zapewne do ortopedy.Tylko czy do tego ortopedy nie bede czekał z pół roku? ile może kosztować prywatna wizyta u sportowego lekarza?? gdzie takiego szukać?w prywatnych klinikach pewnie ? za wszystkie [...]
[...] to pomagał, ale krótką mete! Teraz szukam bardziej czegoś w stylu "naprawiacza", "odnawiacza" mięśni!nie spotkałęm sie z tym niestety i nawet niewiem czy coś takiego jest... 2 dni temu zrobiłem rozpiętki na butterfly-u, to od wczoraj za***iście mnie to miejsce boli, jednak jest to ból zakwasów, i występuje także po drugiej [...]
[...] forumowicz dodam jeszcze cos od siebie: Jak drugi raz bralem tego m drola tak spuchniety mialem brzuch poszlem zrobilem badanie .zrobili mi przeswietlenie jamy brzusznej czy jak to tam sie nazywa po polskiemu okazalo sie ze jest przerosnieta watroba i opiera sie o zebro stad ten ucisk.Lekarz odrazu powiedzial zeby natychmiast odstawic [...]
Ja nie szerzę herezji dla samej idei szerzenia, ja w nie po prostu wierzę, poza tym każdy ma swój rozum i wierzy w to, co chce wierzyć :). A że wygłosiłam tą teorię czy opinię na forum - padło sarkastyczne pytanie "czyżby od mięsa się tyje?? ", więc odpowiedziałam, dlaczego go nie jem - z powodu moich przekonań, które są niestety takie, a nie inne [...]
mialem na mysli jeden topic informacyjny od rana padly tu dwa z informacjami dotyczacymi dymatize moglo byc w jednym tak dla porządku w dziale lub jak wspomnialem jeden topik "zmiany i nowosci w sklepie" czy jakos tam
To zależy jakie masz priorytety - czy siła, czy masa, czy może redukcja? ACT na początek byłoby najlepszym rozwiązaniem, a później sam wybierzesz, tak jak napisałem wcześniej głównie to zależy od Twoich priorytetów
Jeśli Zimnoch będzie chciał zrobić pełen dystans to zrobi, bo technicznie spokojnie Binkowskiego zajedzie czy będzie KO/TKO? ciezko powiedziec i szczerze wątpie ze szybko doczekamy sie walki ze Szpilką imo Wasilewski unika jak ognia tej walki bo jesli Zimnoch wygra to mit Szpilki upadnie, a jak wygra Szpilka to rankingowo taka wygrana nic mu nie [...]
a czy te cwiczenia mam wykonywac np. klata odrazu 3 serie potem bary 3 serie czy klata 1 seria bary 1 seria nogi 1 seria itd. i potem od nowa klata 2 seria bary 2 seria nogi 2 seria itd.??
[...] odpowiedz:) jesli o ciezar chodzi to wrecz ograniczam sie wlasnie od czasu pierwszej operacji... i juz wiem ze bedzie druga na lewej nodze.. a w kwestii treningu z gumami, czy jest on faktycznie tak efektywny jak ten na wolnych ciezarach?? Moze poprostu rozpisze mieszane treningi i sprawdze, czy moje zyly beda mniej cierpialy;) trzeba [...]
Agovirin + M-Drol
